PIN BB BARU

PIN BB BARU

Selasa, 24 Mei 2016

Tips Menjaga Berat Badan Agar Tetap Stabil

Tips-menjaga-berat-badan-agar-tetap-stabilTips Menjaga Berat Badan Agar Tetap Stabil - Memiliki berat badan yang ideal sudah tentu menjadi dambaan semua orang. Hal ini terbukti dari sekian banyaknya orang yang melakukan program diet untuk mendapatkan berat badan yang ideal, namun dalam proses penurunan berat badan tentunya diperlukan usaha yang besar karena menurunkan berat badan tidak bisa dilakukan secara cepat dengan cara yang instan melainkan harus secara perlahan, membutuhkan suatu proses untuk menghasilkan berat badan yang diidam-idamkan. Melakukan program diet tidaklah semudah yang kita bayangkan, karena ini terlihat dari banyaknya orang yang gagal ketika menjalankan diet.

Kebanyakan dari kita merasa sangat bahagia ketika program diet yang dijalankan berhasil, saking bahagianya kita lupa bahwa perjuangannya tidak mulus dan tidak cukup sampai disini saja, prinsip ini  harus anda ingat selalu dan tetap anda perhatikan supaya berat badan yang sudah ideal tetap stabil atau bertahan. Karena setelah selesai menjalankan program diet masih ada tantangan berikutnya. APA ITU ? Nah ini dia tantangan anda berikutnya TIPS MENJAGA BERAT BADAN AGAR TETAP STABIL yang perlu anda jalankan selanjutnya :
  1. Cek Berat Badan Anda Secara Berkala  - Dengan rutin mengecek berat badan anda tidak akan kecolongan memantau perkembangan berat badan anda, apakah naik atau turun, karena sebagaimana kita ketahui yang namanya berat badan kadang naik kadang turun. Sebaiknya  lakukan pengecekan berat badan setiap dua minggu satu kali.  
  2. Tetap Aktif Menjalankan Aktifitas - Untuk menjaga berat badan agar tetap ideal, setiap orang diharuskan tetap aktif sepanjang hari jangan pasif, karena hal ini sangat membantu seseorang untuk membakar kalori penyebab naiknya berat badan, Karena idealnya seorang pria harus bisa membakar sebanyak 2000 kalori dan bagi wanita harus mampu membakar  1600 kalori setiap harinya agar berat badan tetap ideal.
  3. Tetap Jaga Pola Makan - Sekalipun anda ingin menjaga tubuh supaya tidak gendut, ini tidak berati bahwa anda tidak perlu makan. Anda dan tubuh anda harus tetap mengkonsumsi makanan supaya tetap sehat. Sebagian wanita mungkin menganggap sarapan itu tidak terlalu dibutuhkan karena bisa digabungkan sama makan siang. Anggapan ini tidak benar, tubuh anda tetap membutuhkan pasokan makanan sebagi sumber energi yang dibutuhkan untuk beraktifitas. Pola makan yang sehat dan teratur dapat membantu anda menjaga tubuh agar tetap langsing.
  4. Ingat Penyebab Yang Membuat Tubuh Anda Gemuk - Makanan cepat saji dan makanan yang mengandung pemanis berlebih adalah salah satu pemicu timbulnya lemak berlebih dalam tubuh. Sehingga hal inilah yang menjadi penyebab utama obesitas atau kegemukan. Untuk itu ingatkan diri anda agar tidak kembali pada pola hidup yang tidak sehat.
  5. Menjaga Kebiasaan Sehat - Walaupun kini anda tidak sedang melakukan diet lagi, sebaiknya anda tetap harus menjaga kebiasaan sehat anda agar tubuh anda tetap terkontrol dan tidak naik kembali, kebiasaan sehat tersebut seperti sarapan pagi yang sehat, olahraga rutin, hindari makanan berlemak tinggi perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran.
  6. Hindari Kebiasaan Konsumsi Minuman Yang Bersoda - Minuman berkarbonasi tentu tidak direkomendasikan, coba ganti dengan jus buah segar atau es teh segar. Sebab, minuman bersoda atau berkarbonasi justru hanya meningkatkan resiko diabetes, arthtitis, liver, jantung bahkan kanker.
  7. Berolahraga Secara Rutin -  Olahraga memberikan tubuh bugar dan kencang, olahraga juga sangat membantu menguatkan sendi dan otot-otot agar lebih efisien. olahraga membuat sendi dan tulang lebih fleksibel dan kuat , serta meningkatkan stamina. Lakukan olahraga tiga kali seminggu, melatih seluruh bagian tubuh anda dengan memfokuskan otot tubuh yang berbeda setiap harinya.
  8. Membuat catatan makanan -  Dengan hal ini bisa membantu anda dalam mempertahankan berat badan biar tetap stabil atau tidak kembali naik. Membuat catatan makanan maksudnya agar anda dapat mengontrol jenis makanan apa saja yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi sehingga anda dapat mengidentifikasi jumlah kalori yang masuk kedalam tubuh anda
  9. Mengkonsumsi Buah-buahan dan Sayuran-  Buah dan sayuran banyak mengandung serat dan air yang dapat memperlancar pencernaan dan menjaga tubuh anda agar tetap ideal. Bagi anda yang ingin tubuhnya tetap langsing dan ideal pastikan untuk menambah buah dan sayuran pada menu makanan anda setiap hari.
Itulah beberapa tips untuk menjaga berat badan agar tetap stabil yang perlu anda lakukan. Menjaga berat badan agar tidak naik lagi memang bukan hal yang mudah, tetapi jika anda disiplin dan konsisten dalam melakukannya semuanya akan menjadi mudah dan hasilnyapun pasti akan terlihat. "NOTHING IS IMPOSSIBLE" Mungkin prinsip ini yang harus anda tanamkan dalam diri anda untuk mencapai apa yang anda idam-idamkan yaitu TUBUH LANGSING DAN IDEAL.